Kainuun Rastiviikko Suomussalmella 5. - 10.7.2009

H45A

1047 Mika Rahkola, OH

4. dag

Mål:	7,2 km	53:36	+0	0.	7:26 min/km
Gemensamresultat		3:30:10	+0	12/

Sträcktider

Kontroll:	Kod:	Ställnig i kontroll:			Rastiväli:
1	115	2:21	+3	4.	2:21	+3	4.	340 m	6:54 min/km
2	122	4:18	+20	8.	1:57	+29	17.	214 m	9:06 min/km
3	39	8:39	+1:22	18.	4:21	+1:03	30.	416 m	10:27 min/km
4	47	10:14	+1:17	12.	1:35	+4	3.	192 m	8:14 min/km
5	97	16:53	+31	6.	6:39		1.	991 m	6:42 min/km
6	64	20:54	+37	7.	4:01	+31	9.	570 m	7:02 min/km
7	59	22:05	+35	6.	1:11	+13	14.	156 m	7:35 min/km
8	60	22:35	+34	5.	30	+2	4.	77 m	6:29 min/km
9	63	23:47	+36	5.	1:12	+2	9.	203 m	5:54 min/km
10	72	26:25	+22	3.	2:38	+4	2.	400 m	6:35 min/km
11	79	31:15	+1:24	6.	4:50	+1:29	29.	462 m	10:27 min/km
12	132	42:26	+2:23	7.	11:11	+1:40	17.	1453 m	7:41 min/km
13	144	45:03	+2:25	7.	2:37	+17	14.	401 m	6:31 min/km
14	184	50:03	+3:12	6.	5:00	+49	7.	705 m	7:05 min/km
15	194	52:02	+3:31	6.	1:59	+22	14.	242 m	8:11 min/km
16	100	53:22	+3:39	7.	1:20	+14	6.	287 m	4:38 min/km
17	555	53:37	+3:37	7.	15	+2	2.	95 m	2:37 min/km

H45A

1047 Mika Rahkola, OH

3. dag

Mål:	5,0 km	38:11	+0	0.	7:38 min/km
Gemensamresultat		2:36:34	+0	13/

Sträcktider

Kontroll:	Kod:	Ställnig i kontroll:			Rastiväli:
1	265	4:14	+43	20.	4:14	+43	20.	490 m	8:38 min/km
2	273	5:46	+55	19.	1:32	+13	22.	199 m	7:42 min/km
3	277	8:37	+1:07	20.	2:51	+32	19.	369 m	7:43 min/km
4	164	9:26	+1:08	17.	49	+3	4.	142 m	5:45 min/km
5	276	10:32	+1:12	14.	1:06	+6	13.	153 m	7:11 min/km
6	283	13:17	+1:37	12.	2:45	+25	10.	355 m	7:44 min/km
7	285	14:43	+1:35	11.	1:26	+12	12.	193 m	7:25 min/km
8	294	18:47	+2:22	14.	4:04	+1:10	27.	433 m	9:23 min/km
9	301	22:00	+2:56	13.	3:13	+46	24.	384 m	8:22 min/km
10	311	25:08	+3:07	13.	3:08	+19	6.	421 m	7:26 min/km
11	258	28:52	+3:12	10.	3:44	+35	12.	541 m	6:54 min/km
12	253	30:12	+3:10	9.	1:20	+5	4.	211 m	6:19 min/km
13	174	31:20	+3:12	9.	1:08	+6	9.	162 m	6:59 min/km
14	219	36:26	+3:59	9.	5:06	+59	19.	623 m	8:11 min/km
15	100	37:56	+4:12	10.	1:30	+19	19.	269 m	5:34 min/km
16	555	38:12	+4:13	10.	16	+3	5.	95 m	2:48 min/km

H45A

1047 Mika Rahkola, OH

2. dag

Mål:	7,3 km	57:46	+0	0.	7:54 min/km
Gemensamresultat		1:58:23	+0	16/

Sträcktider

Kontroll:	Kod:	Ställnig i kontroll:			Rastiväli:
1	432	6:25	+39	11.	6:25	+39	11.	947 m	6:46 min/km
2	438	9:09	+57	10.	2:44	+25	15.	279 m	9:47 min/km
3	468	18:30	+2:05	11.	9:21	+1:12	10.	1130 m	8:16 min/km
4	469	20:08	+2:22	11.	1:38	+26	19.	178 m	9:10 min/km
5	472	22:19	+2:38	11.	2:11	+18	15.	213 m	10:15 min/km
6	466	25:35	+2:58	11.	3:16	+32	13.	470 m	6:57 min/km
7	457	29:55	+3:41	11.	4:20	+55	21.	518 m	8:21 min/km
8	456	31:04	+3:46	11.	1:09	+9	22.	138 m	8:20 min/km
9	445	36:29	+4:24	11.	5:25	+38	15.	583 m	9:17 min/km
10	388	43:01	+5:40	12.	6:32	+1:23	23.	696 m	9:23 min/km
11	382	45:13	+5:44	12.	2:12	+9	9.	258 m	8:31 min/km
12	242	52:20	+7:34	12.	7:07	+1:50	30.	971 m	7:19 min/km
13	237	53:39	+7:39	12.	1:19	+9	17.	201 m	6:33 min/km
14	225	56:18	+6:56	12.	2:39	+27	19.	390 m	6:47 min/km
15	100	57:28	+6:51	11.	1:10	+7	6.	246 m	4:44 min/km
16	555	57:46	+6:53	11.	18	+5	28.	95 m	3:09 min/km

H45A

1047 Mika Rahkola, OH

1. dag

Mål:	7,1 km	1:00:37	+0	0.	8:32 min/km

Sträcktider

Kontroll:	Kod:	Ställnig i kontroll:			Rastiväli:
1	367	4:52	+26	6.	4:52	+26	6.	626 m	7:46 min/km
2	357	8:40	+1:48	16.	3:48	+1:22	40.	335 m	11:20 min/km
3	356	13:55	+6:05	42.	5:15	+4:17	53.	137 m	38:19 min/km
4	347	21:40	+7:28	32.	7:45	+1:23	20.	934 m	8:17 min/km
5	351	23:58	+7:40	27.	2:18	+12	8.	310 m	7:25 min/km
6	353	25:37	+7:36	27.	1:39	+1	2.	249 m	6:37 min/km
7	383	36:14	+7:29	23.	10:37	+1:00	14.	1416 m	7:29 min/km
8	381	39:52	+8:58	26.	3:38	+1:59	51.	243 m	14:57 min/km
9	360	46:05	+9:16	22.	6:13	+28	5.	954 m	6:30 min/km
10	344	49:02	+9:38	20.	2:57	+32	22.	315 m	9:21 min/km
11	335	50:36	+9:32	20.	1:34	+12	12.	187 m	8:22 min/km
12	212	56:34	+10:29	18.	5:58	+1:08	21.	765 m	7:47 min/km
13	210	58:39	+10:50	18.	2:05	+28	24.	226 m	9:13 min/km
14	100	1:00:21	+10:46	18.	1:42	+5	5.	308 m	5:31 min/km
15	555	1:00:38	+10:44	18.	17	+4	6.	95 m	2:58 min/km