Kainuun Rastiviikko Suomussalmella 5. - 10.7.2009

H40AL

1737 Ilkka Laakso, S-JKL

4. dag

Mål:	5,7 km	45:12	+0	0.	7:55 min/km

Sträcktider

Kontroll:	Kod:	Ställnig i kontroll:			Rastiväli:
1	117	2:00	+58	40.	2:00	+58	40.	146 m	13:41 min/km
2	120	3:19	+1:09	27.	1:19	+15	16.	162 m	8:07 min/km
3	126	5:24	+1:35	16.	2:05	+28	11.	260 m	8:00 min/km
4	36	9:10	+2:04	10.	3:46	+29	5.	470 m	8:00 min/km
5	48	12:15	+2:43	9.	3:05	+39	4.	381 m	8:05 min/km
6	78	22:01	+4:31	9.	9:46	+1:48	10.	1250 m	7:48 min/km
7	76	23:58	+5:02	9.	1:57	+31	14.	174 m	11:12 min/km
8	84	26:55	+5:27	9.	2:57	+27	11.	416 m	7:05 min/km
9	110	32:43	+6:26	7.	5:48	+59	6.	737 m	7:52 min/km
10	145	36:02	+6:51	7.	3:19	+29	8.	416 m	7:58 min/km
11	184	40:54	+7:20	6.	4:52	+29	8.	679 m	7:10 min/km
12	190	43:30	+7:28	5.	2:36	+22	6.	292 m	8:54 min/km
13	100	44:50	+7:53	5.	1:20	+25	31.	182 m	7:19 min/km
14	555	45:12	+7:59	5.	22	+6	26.	95 m	3:51 min/km

H40AL

1737 Ilkka Laakso, S-JKL

3. dag

Mål:	4,1 km	32:18	+0	0.	7:52 min/km

Sträcktider

Kontroll:	Kod:	Ställnig i kontroll:			Rastiväli:
1	264	3:33	+42	19.	3:33	+42	19.	395 m	8:59 min/km
2	274	7:11	+1:29	14.	3:38	+47	15.	461 m	7:52 min/km
3	276	10:09	+2:07	12.	2:58	+38	12.	357 m	8:18 min/km
4	282	11:44	+2:18	11.	1:35	+16	12.	198 m	7:59 min/km
5	286	13:48	+2:37	7.	2:04	+22	6.	256 m	8:04 min/km
6	297	17:53	+3:05	6.	4:05	+38	8.	475 m	8:35 min/km
7	306	20:20	+3:10	6.	2:27	+29	3.	314 m	7:48 min/km
8	309	22:43	+3:18	6.	2:23	+26	10.	343 m	6:56 min/km
9	255	25:43	+3:57	7.	3:00	+48	26.	345 m	8:41 min/km
10	209	31:01	+4:23	6.	5:18	+57	5.	691 m	7:40 min/km
11	100	32:01	+4:35	6.	1:00	+13	23.	193 m	5:10 min/km
12	555	32:19	+4:38	6.	18	+3	15.	95 m	3:09 min/km