Kainuun Rastiviikko Suomussalmella 5. - 10.7.2009

H12

3234 Niko Larmala, EsSu

4. dag

Mål:	3,0 km	46:59	+0	0.	15:39 min/km
Gemensamresultat		2:52:52	+0	33/

Sträcktider

Kontroll:	Kod:	Ställnig i kontroll:			Rastiväli:
1	140	3:03	+2:26	39.	3:03	+2:26	39.	124 m	24:35 min/km
2	135	10:17	+6:22	40.	7:14	+3:56	37.	385 m	18:47 min/km
3	130	21:05	+15:25	46.	10:48	+9:03	48.	213 m	50:42 min/km
4	118	24:50	+17:00	44.	3:45	+1:35	37.	322 m	11:38 min/km
5	149	30:44	+19:57	42.	5:54	+2:57	34.	443 m	13:19 min/km
6	138	33:05	+21:03	41.	2:21	+1:06	30.	237 m	9:54 min/km
7	178	38:43	+24:36	44.	5:38	+3:33	47.	295 m	19:05 min/km
8	201	41:06	+25:20	41.	2:23	+44	14.	231 m	10:19 min/km
9	195	44:12	+26:26	41.	3:06	+1:06	33.	333 m	9:18 min/km
10	100	46:39	+27:00	40.	2:27	+34	20.	348 m	7:02 min/km
11	555	47:01	+27:06	40.	22	+7	38.	95 m	3:51 min/km

H12

3234 Niko Larmala, EsSu

3. dag

Mål:	2,6 km	34:32	+0	0.	13:16 min/km
Gemensamresultat		2:05:53	+0	31/

Sträcktider

Kontroll:	Kod:	Ställnig i kontroll:			Rastiväli:
1	417	1:12	+12	7.	1:12	+12	7.	174 m	6:53 min/km
2	203	6:19	+3:10	22.	5:07	+3:01	27.	328 m	15:35 min/km
3	199	9:04	+3:53	15.	2:45	+44	18.	206 m	13:20 min/km
4	183	10:55	+4:33	18.	1:51	+51	33.	147 m	12:35 min/km
5	200	16:03	+5:59	18.	5:08	+2:10	22.	409 m	12:33 min/km
6	418	23:51	+11:09	29.	7:48	+5:16	41.	341 m	22:52 min/km
7	419	27:20	+11:44	29.	3:29	+1:03	29.	280 m	12:26 min/km
8	223	31:12	+13:02	29.	3:52	+2:05	32.	243 m	15:54 min/km
9	100	34:09	+13:22	29.	2:57	+1:13	33.	357 m	8:15 min/km
10	555	34:33	+13:28	29.	24	+10	47.	95 m	4:12 min/km

H12

3234 Niko Larmala, EsSu

2. dag

Mål:	2,9 km	42:33	+0	0.	14:40 min/km
Gemensamresultat		1:31:21	+0	33/

Sträcktider

Kontroll:	Kod:	Ställnig i kontroll:			Rastiväli:
1	241	4:46	+2:49	41.	4:46	+2:49	41.	367 m	12:59 min/km
2	251	9:18	+5:11	34.	4:32	+2:22	33.	328 m	13:49 min/km
3	406	13:04	+6:42	37.	3:46	+1:46	40.	253 m	14:53 min/km
4	402	20:41	+11:53	39.	7:37	+5:34	43.	206 m	36:58 min/km
5	247	25:26	+14:50	41.	4:45	+2:57	43.	276 m	17:12 min/km
6	362	29:39	+16:15	40.	4:13	+1:30	35.	368 m	11:27 min/km
7	361	33:00	+18:02	40.	3:21	+1:51	39.	268 m	12:30 min/km
8	220	41:02	+21:47	39.	8:02	+3:45	32.	607 m	13:14 min/km
9	100	42:15	+22:14	40.	1:13	+27	41.	152 m	8:00 min/km
10	555	42:35	+22:18	40.	20	+4	27.	95 m	3:30 min/km

H12

3234 Niko Larmala, EsSu

1. dag

Mål:	3,0 km	48:48	+0	0.	16:16 min/km

Sträcktider

Kontroll:	Kod:	Ställnig i kontroll:			Rastiväli:
1	249	5:18	+2:38	38.	5:18	+2:38	38.	445 m	11:54 min/km
2	407	11:10	+5:03	37.	5:52	+2:38	33.	364 m	16:07 min/km
3	409	18:16	+9:51	38.	7:06	+5:01	40.	341 m	20:49 min/km
4	414	23:50	+13:12	40.	5:34	+3:34	39.	293 m	18:59 min/km
5	400	27:38	+14:29	37.	3:48	+2:18	30.	148 m	25:40 min/km
6	236	37:25	+19:17	34.	9:47	+4:52	35.	498 m	19:38 min/km
7	233	39:16	+20:10	36.	1:51	+1:06	36.	115 m	16:05 min/km
8	226	44:51	+22:18	35.	5:35	+2:45	30.	405 m	13:47 min/km
9	100	48:27	+23:43	34.	3:36	+1:25	38.	306 m	11:45 min/km
10	555	48:49	+23:50	34.	22	+7	27.	95 m	3:51 min/km